寬容的心

寬容的心  

 

事情發生在普吉島的ClubMed渡假村,一個小故事。

有一天在大廳裡,看見一位滿臉歉意的日本工作人員,安慰著一位大約四歲的西方小孩,飽受驚嚇的小孩已經哭得精疲力盡了。

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登峰為何要經營維瑪

登峰為何要經營維瑪  

 

我希望下半生可以過理想中的優質生活,包含出國旅遊,買戶房子等等

想做什麼就做什麼,不必為錢所苦,

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手錶定律

手錶定律  

 

手錶定律是指一個人只有一支錶時,可以知道現在是幾點鐘,而當他同時擁有兩支時卻無法確定。

兩支錶並不能告訴一個人更準確的時間,反而會使看錶的人失去對準確時間的信心。

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透過飲食解決7個日常健康困擾!

 透過飲食解決7個日常健康困擾!  

 

一、嘴破、口角炎:缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量,男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

嘴部周圍有裂縫,或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏了能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

維生素B2攝取來源:

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物的部分,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

 

二、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議攝取量,男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低,食欲不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

因此如果發現吃東西常覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

鋅攝取來源:

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

 

三、胃部不適:缺乏維生素A

維生素A每日建議攝取量,男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護眼睛的重要元素,也能幫助呼吸道和腸胃,自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

維生素A攝取來源:

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維生素A的方法。

 

四、易怒、暴躁:缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。

每日男性須攝取8.7毫克,女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

鐵質攝取來源:

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C,以促進鐵的吸收利用。

 

五、腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

鉀攝取來源:

運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

 

六、全身疼痛:缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D人體無法自行合成,補充更為重要。

維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

維生素D攝取來源:

每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等,再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維生素D。

 

這些身體的小病痛,我們往往容易忽略;然而積少成多,久了身體終會出問題!

趕緊補充營養、維持身體健康吧!

但現代人這麼忙碌,當然還有更棒的解決方法~

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鳳梨保健功效驚人,如何吃最療癒

鳳梨保健功效驚人,如何吃最療癒  

 

在臨床前研究中,鳳梨蛋白質消化酶的提取物——鳳梨蛋白酶(亦稱鳳梨酵素)被證實是比劇毒化療劑5-氟尿嘧啶更好的抗腫瘤藥劑。

這種很棒的化合物主要是在鳳梨心裡,而人們出於口感或觀念時常丟掉這部分,實在是很可惜,研究已證實,鳳梨蛋白酶對如下疾病都有潛在藥用:

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誰說手機不能打0800?用Skype就可以!不需要點數即可撥打

誰說手機不能打0800?用Skype就可以!不需要點數即可撥打  

 

手機打0800,當然要用SKYPE~

出門在外,難免會遇到需撥打0800電話的緊急時刻,但許多0800免付費專線並不接受手機來電,怎麼辦?

好消息!智慧型手機安裝Skype app,不需額外購買 Skype 點數,只要手機連上網路,就可用Skype免費撥打0800免付費電話喔!

 

如何用 Skype 撥打 0800

1. 登入 Skype

2. 開啟撥號盤

3. 輸入0800號碼,按下通話鍵*

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如何訓練自己的紀律與專注力

如何訓練自己的紀律與專注力  

 

大多數的成年人一般都知道自己的角色、知道自己該做什麼,為什麼他們沒辦法堅持自己的想法持續行動呢?

上班族沒辦法有效率的把任務完成、學生沒辦法長時間專注地學習,該怎麼辦呢?

首要工作需要把自己的時間分配好,制定一個屬於自己的時間表。

小時候大家上學的時候學校都會發課表,讓學生能有進度、有紀律的按部就班學習、按表操課,因此許多人離開學校後就彷彿離開了被管控的「監獄」,時間開始成為個人要規劃的課題,此時,能具體規劃時間表的人就能發揮紀律及行動力。

專注力是需要學習與練習的,一開始不需要嚴苛的要求自己一口氣專注8個小時,把時間切割為更小的單位60-90分鐘一段,然後給自己15-20分鐘的休息時間,這樣的好處是讓自己知道現在的專心是短暫的,是有時間限制的,60分鐘是具體且大家都熟悉的時間單位,要達成目標必須先了解目標,當目標明確就容易執行;訂時間表的時候需要同時訂定獎懲自己的時段,如果你是個非常容易專注的人,就更容易跟著時間表行動。

紀律,就是做該做的事情。」想要突破,就先要把自己該做的事情完成,不需要想辦法尋找捷徑或天馬行空的想要不勞而獲。

開始專注的時候要先把身邊會造成分心的事物隔絕,例如把手機關掉,或換成靜音模式放在不方便得到的地方。

生活中很多的訊息或電話都是沒有急迫性的,有時候手機的訊息通知響了,你是不需要馬上閱讀的,讓自己專注60分鐘,過後你就能看手機、瀏覽臉書等…。

久而久之你就會發現,其實大多數用手機的時候都是在關心別人的事情,或看看有沒有人關注自己。

過度關注別人的訊息及動態對你自己本身而言是沒有好處的,如果喜歡使用社交網路,確保你自己是供應資訊的人,這資訊為身邊朋友增加價值。

時間表或計劃需要時常被看到,最好放在每天能出現的地方,像貼在辦公室或自己房間裡。

如果發現專注的時間不夠用時,你就能慢慢的增加每一節的時間,專注力也就逐漸提升了,但要注意休息的時間只需小幅增加,而且絕對不能拖延,任何的拖延就是自己抗拒紀律的現象

除了設定時間表之外,自己對每一件必須堅持完成的任務,需要有強大的目的性(Purpose),說到紀律的時候跟很多人就會馬上聯想到做自己不想做的事情,大家很少聽到需要有紀律的玩線上遊戲、或需要紀律來玩臉書,這是因為紀律的意思是「確實去做該做事情的態度」

因為娛樂活動會不斷出現各種刺激,用不同的娛樂效果維持使用者的專注力,或用心理上的成就感回饋來增加使用者的良好體驗,所以大家很容易會有動力執行娛樂性較高的活動。

因此除了培養紀律、發揮責任感以外,另一個可行的方法就是從該執行的任務中,發現快樂與價值,把工作、任務當成一種遊戲,每完成一項就像打倒了一個敵人,慢慢會發現除了執行上更有動力,執行成效也變得更好。

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[原創] Uber 操作教學 詳細流程

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. 到 https://www.uber.com/invite/uber8591 免費註冊,首次搭乘可享 NT$100 優惠折扣。

PS. 要填寫信用卡資料,以後都用信用卡付款。

 

二. 註冊完成 後,跑出來的頁面,提示我們去手機端下載安裝APP,並用註冊的e-mail與密碼登入

你可用手機點選底下三個系統開啟,或直接在手機的商店搜 Uber App 下載安裝

Android

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三. 用電腦或手機到 Uber 的官網登入你的 Uber 帳號,並做設定,將幫你省20%車資,這部份很少人知道

Uber 官網: https://www.uber.com

登入後,請到 付款設定 那邊

計程車服務小費

您設定的小費百分比,將適用於未來您透過 Uber 所預約的計程車搭乘服務。這將僅適用於計程車車資 (不適用於高級轎車、休旅車或 uberX),並且會支付給您的司機。服務小費僅適用於特定國家/地區。

計程車小費 預設 20% ,你可改為 0% 後 儲存,將幫你節省20%車資

 

四. 開始搭乘

用手機登入Uber後,設定您的上車地點、確認叫車,您的專屬司機將於數分鐘內抵達

1. 預約車輛
在地圖上選取您的上車地點。

2. 地圖上可見駕駛前往
您的駕駛將於幾分鐘內抵達上車地點。

3. 輕鬆下車
省去抵達後付現的煩擾。

 

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奕筑為何要經營維瑪

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當初在網路上看到維瑪就報名了,為何加入维瑪是因為想自己創業讓自己及家人過的更好

因為一直做美髮的關係,從15歲就離開家裡,很少有自己的時間可以陪伴家人

這不是我想要的生活,我想要可以讓媽媽過更好可是也想多一點時間陪伴她

所以我相信維瑪,可以讓我兩者兼顧,並且照顧好自己及家人的健康。

 

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向逆境乾杯,跟敵人致敬

向逆境乾杯,跟敵人致敬  

 

打擊你最深的人,一定是你的敵人嗎?
錯了,他可能是你最親密的朋友、親人。

打擊你最深的人,一定是負面的嗎?

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