手腳冰冷與心臟血管有很大的關係

冷氣團來襲，氣溫驟降，許多人手腳冰冷越加嚴重，甚至無法入睡、半夜凍醒，或是辦公室的冷氣過強，感到腰痠背痛，花蓮慈濟醫學中心中醫師柯建新指出，手腳冰冷不只是末稍血液循環不好或是氣血虛，包括心臟病、糖尿病也可能會造成手腳冰冷。

他提供幾個保暖健身的方法，幫助禦寒，其中，最重要的是運動。

柯建新說，對中醫而言，寒冷是百病之原，所以驅寒保暖是中醫養生重要一環，而手足容易冰冷的患者，大部分免疫力較差，容易因氣候變化感染感冒，且手腳冰冷與心臟血管有很大的關係，原因包括心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢；血液量不夠、血紅素及紅血球偏低。

血管若有阻塞，或感冒、發燒、溫度升高，影響大腦中樞神經，使運動神經受到抑制，都會導致手腳冰冷。

因此，若血液不足，需補血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒發燒則需服用解熱劑。

從飲食與生活習慣開始改善

柯建新說，改善手足循環要從飲食和生活習慣開始，有症兆者需經醫師診斷，循環不良者，柯建新醫師提供幾個幫助手腳回溫的方式，除注意保暖外，建議養成良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。

長期處於冷氣房的患者，冷氣溫度設定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護膚，也可以達到幫助血液循環，減少手腳冰冷的後遺症。

手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡眠品質差，可利用電熱器適度增加臥房內溫度，同時，擺一盆水在臥房內，調節溼度。

選擇好棉被，再穿上襪子睡覺，有助於腳部保暖。

此外，常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒麵時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。

或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。

日常食物應多留意，應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，並培養吃辛辣食物的習慣。

平常要多動避免久站或久坐

柯建新說，最重要的是，運動促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。

利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。

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