瘦腰+瘦背
 

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

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11/24 投票日 公投 3好2壞

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瘦腹運動操
 

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

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2018 台中花博 參觀 攻略

#2018臺中世界花卉博覽會 開放日期為2018.11.03~2019.04.24，共有三個園區，#后里馬場園區 與 #外埔園區 要收費，#豐原葫蘆墩公園 不用錢。

2018.11.07剛去了 #后里馬場園區 與 #外埔園區，覺得 #遊客中心 設的位置都不是在最前面，這樣會讓人無法先取得整個園區的資料及規畫最有效率的參觀動線，所以你如要去參觀，建議你到了後，先去 #遊客中心 拿 #園區導覽地圖。

另外服務人員(外埔園區較親善)對於哪些地方有哪些表演及時間不完全知道，所以請仔細看 #園區導覽地圖。

如果時間較少，建議專攻 #后里馬場園區 即可，參觀 #外埔園區 要一人一支傘。

[轉載]反同三個公投內容是什麼，我們可以如何行動？

反同三個公投內容如下，我們可以於11/24投票時，記得也領公投票，10,11,12 記得選 同意

10. 你是否同意民法婚姻規定應限定在一男一女的結合？

11. 你是否同意在國民教育階段內（國中及國小），教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育？

12. 你是否同意以民法婚姻規定以外之其他形式來保障同性別二人經營永久共同生活的權益？（另立同婚專法）

[轉載]下一代幸福聯盟 | 我愛家我公投 11/24為下一代投同意票

10,11,12 請務必投 同意

詳細說明，請看底下兩網址說明，10,11,12 請務必投 同意

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2018 年底投票流程圖

2018 年底大選併公投 中選會：投完選舉票、再領公投票

11/24 投票進行程序採「選舉領、投，公投領、投」方式辦理

開票程序：先辦理選舉開票、再辦理公投開票

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[轉載]下一代幸福聯盟 我愛家我公投 11/24為下一代投同意票
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