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消除內臟脂肪,從快走開始

消除內臟脂肪,從快走開始  

 

如何減少內臟脂肪?

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的,也就是說,有些人胖的時候,會先胖臉,再胖手臂、大腿、肚子等部位,但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是,瘦身的時候,很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來,先胖臉後胖肚子的人,就會先瘦肚子,然後再瘦臉。

因此,以遺傳學的角度來看,想要局部先瘦某個部位,就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過,減重的正確觀念,應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準,就要利用30分鐘以上的有氧運動,像是騎單車、游泳等,來幫助消耗過剩的熱量,並燃燒脂肪,才能達到全面瘦身的目的。

沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後,再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時,一定要控制自己的食量,減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差,不妨多增加高纖維食物的攝取量,尤其是新鮮當季的蔬果,來取代高油脂食物,同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了,但營養成分的比例要維持不變,而且食物的品質也提升了。

事實上,只要是過重或肥胖的人,不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高,都應該積極減重,尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此,消除內臟脂肪,健康減重,就從現在開始,永遠不嫌晚!

但是要特別提醒的是,65歲以上的長者,醫學界不建議減重,請維持生活作息正常即可。

 

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VMAlife 葳美佳 龍哥 體驗 纖麗飲 瘦身 報告

VMAlife 葳美佳 龍哥 體驗 纖麗飲 瘦身 報告  

 

你好,我是龍哥~

2018年4月1日,我開始體驗 VMAlife 葳美佳 纖麗飲~

第一週,我是一天1包,於午餐前30分鐘喝~

第二週,我是一天2包,於午餐前與晚餐前30分鐘喝~

其間,正常飲食,每天運動5000步~

 

體驗 纖麗飲 瘦身 結果

第14天比第一天瘦0.8公斤,體脂率降0.6%,BMI降0.3

其實像龍哥40幾歲了,這樣的體重算不錯了,過幾天分享我去年一個月降2.2公斤的數據,而且降後隔了一年沒有復胖...

 

體驗 纖麗飲 瘦身 第一天與第14天的數據及照片如下

其間每天的數據及照片,請看我的IG或FB

VMAlife 葳美佳 龍哥 的 IG: https://www.instagram.com/vmalife888/

VMAlife 葳美佳 龍哥 的 FB: https://www.facebook.com/vemma888vemma888

 

#瘦身男女 #減重 量測表
#每天起床量
173 公分

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不是JCB,試試就"瘦"的,是什麼?

瘦身男女@jcb4493d  

 

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如果你是想要讓身材變得更好更健康的人,一定要加~

 

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馬來西亞 自由行 出發篇

馬來西亞 自由行 出發篇.jpg  

 

2018316日,一大早就開車去坐捷運,之後坐高鐵,在桃園高鐵站要出站時碰到峻榮與上評,他們一直放閃,龍哥跟龍嫂就先溜了,不過在桃園捷運高鐵站時又碰到了,因我們等了很久,之後得知,15分鐘才一班車~

 

到亞洲航空時,這次人比較少,一下就處理好托運行李,也教麒鈞去移民署櫃檯辦理快速通關,出國很方便,不用等人工查驗身份,不過這要14歲以上才可以辦,所以依婷跟小孩出境只能等人工查驗身份。

 

接著就是去顧肚子囉,B1有吃的~

 

飛機延誤20分鐘登機,在機上又多坐了40分鐘才起飛,等於是延誤一小時啦~

 

到了馬來西亞,等排隊入境時,趕快用機場的FREE WIFI跟接機夥伴述螢聯絡,得知他們飛機也延誤了50分鐘,真巧,這樣就不會等太久,我們也不用那麼趕~

 

入境後,趕快辦手機卡,我都辦HOT LINK的,這次比較便宜,1.5G容量只要馬幣20元,台幣約160元,一般上網容量1.5GFACEBOOK上網容量10G,還有15分鐘通話費,其實這樣就很夠用了,另外HOT LINK也會每天傳簡訊通知,內容應該是說免費註冊再送300M的樣子,因為容量夠,我就沒特別去理會,而且每次通話完,會跟你說,不知是說用了多少還是剩下多少分鐘數,我也沒特別看,知道的再請補充讓我知道~

 

辦完卡,就是吃晚餐囉,我點咖哩叻沙,因去年有買自己帶回家煮的咖哩叻沙,覺得不錯吃,就點他囉,到異國旅遊,當然就是要吃一些不一樣的料理。

馬來西亞吉隆坡機場晚餐

 

晚餐時順便集合人,都到齊了,就搭10人座兩台車到PULLMAN酒店囉。

 

剛好趕上22:30集合發東西,發團服與公司送的年會背包及水壺與產品(纖麗飲一盒,纖麗膠一支)及資料...

創辦人俱樂部贈品(徽章,筷子,筆,筆記本...),隔天早上報到時發。

年會送的東西

 

CHECK IN時,一房間要押金100馬幣,因龍哥英文普普通通,無法溝通,就請美玲幫忙處理,不給押金 XD

順便提醒,現在外來客住馬來西亞酒店,每房每晚會多收10馬幣旅遊稅。

PULLMAN酒店

 

一切都處理完,就趕快進房休息了,準備參加隔天早上的 VMAlife 葳美佳 感恩年會。

  

請看  龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會 心得分享

http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66662043

 

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好歌欣賞---Black Eyed Peas - Imma Be Rocking That Body

 

 

 


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龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會心得分享

龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會心得分享  

 

VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會在2018317日于吉隆坡PULLMAN KUALA LUMPUR BANGSAR舉行。

316日龍哥就從台灣出發前往~

  馬來西亞 自由行 出發篇

 http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66671295

 

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VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片  

 

這是2018年3月17日在馬來西亞舉辦的VMAlife葳美佳感恩年會,新科藍寶領袖VIVIAN的分享

感謝文勝幫忙錄影

PS. VIVIAN是龍哥的直推夥伴

 

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

https://youtu.be/YlCNfBpwjCk

https://youtu.be/mCmFmQi5Xms

https://youtu.be/4LlEbWTD3zI

 

 

VMAlife龍哥Max的葳美佳全球健康事業網站 - 網路創業在家工作賺錢

http://vmalife888.pixnet.net/blog

 

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VMAlife 葳美佳 黃晶領袖 龍哥 經營分享 YouTube 影片

VMAlife 葳美佳 黃晶領袖 龍哥 經營分享 YouTube 影片  

 

這是龍哥2018年3月17日在馬來西亞參加感恩年會,上台接受表揚黃晶領袖後的分享

感謝峻榮,感謝依婷,幫忙錄影

依婷穿洋裝+高跟鞋,冒著曝光的風險,擠在台前,蹲在台下錄影

 

VMAlife 葳美佳 黃晶領袖 龍哥 經營分享 YouTube 影片

https://youtu.be/wAERfMvH6yU

https://youtu.be/ZNZOnPxAvTQ

https://youtu.be/6W_u9UWVd0c

 

 

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我的信念我可以


 

 

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文章來源:

http://vmalife888.pixnet.net/blog/post/221497869

 

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薑母茶沖泡方法

薑母茶沖泡方法  

 

當天氣變冷,大家開始比較不愛活動,排汗量和喝水量自然減少許多,偏偏人體又是每天平均需要喝足2000c.c.的水,這時候用 熱呼呼的薑母茶來替代水的補充,除了維持健康,還兼具了保暖祛寒功能的效用

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自信是通往成功路上的指明燈。

自信是通往成功路上的指明燈。  

 

自信是通往成功路上的指明燈。

無論做什麼事,首先要有信心,相信自己是最優秀的、最棒的,這樣才能把自己最大的潛能發揮出來。

==> 自信來自於了解與不斷的行動,每次不完美的行動就是累積自己的經驗,增強自己的能力,有能力,就有自信了,所以不用怕做不好,每個人都是從不完美的行動累積經驗的,做就對了。

 

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養生就像20元的停車費,再便宜都覺得貴。

養生就像20元的停車費,再便宜都覺得貴。  

 

【所謂養生】

養生就像20元的停車費,再便宜都覺得貴。

突然有一張罰單貼在玻璃上,要你交900元違規停車罰款時,恨得牙癢癢,早知道給20元停車費我願意!

當身體出現疾病,讓你交20萬、30萬、50萬時,你才發現,平時養生好便宜!

「養生不是改變你的生活,而是防止你美好的生活被改變」

 

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Youtube 關鍵字 標記 標籤 影片教學 by 龍哥

Youtube 關鍵字 標記 標籤 影片教學 by 龍哥  

 

Youtube 關鍵字 標記 標籤 影片教學 by 龍哥

https://youtu.be/fuUSYnEVDeM

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種匏仔真的會生菜瓜!

種匏仔真的會生菜瓜!  

 

種匏仔真的會生菜瓜!

明明種的都是柳丁,要兩個葉子的,怎麼會有兩棵是一個葉子的??

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種匏仔真的會生菜瓜!

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標價八百元的鸚鵡

標價八百元的鸚鵡  

 

一個人去買鸚鵡,看到一隻鸚鵡前標:此鸚鵡會兩門語言,售價二百元。

另一隻鸚鵡前則標道:此鸚鵡會四門語言,售價四百元。

該買哪隻呢?兩隻都毛色光鮮,非常靈活可愛。這人轉啊轉,拿不定主意。

 

結果突然發現一隻老掉了牙的鸚鵡,毛色暗淡散亂,標價八百元。

這人趕緊將老闆叫來:這只鸚鵡是不是會說八門語言?

店主說:不。

這人奇怪了:那為什麼又老又醜,又沒有能力,會值這個數呢?

店主回答:因為另外兩只鸚鵡叫這只鸚鵡老闆。

 

這故事告訴我們,真正的領導人,不一定自己能力有多強,只要懂信任,懂放權,懂珍惜,就能團結比自己更強的力量,從而提升自己的身價。

相反許多能力非常強的人卻因為過於完美主義,事必躬親,什麼人都不如自己,最後只能做最好的攻關人員,銷售代表,成不了優秀的領導人。

 

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部落格寫什麼文章人家才想看?

部落格寫什麼文章人家才想看?  

 

1. 大家喜歡接收新資訊,如果你的部落格,剛好可以針對時事來發揮,那就能提供時間價值給讀者,是絕對要把握的機會。

通常,在24-48小時以內做出反應的,最有被大家瘋狂分享的潛力。

 

2. 寫一些教學文章、建議文章,帶給讀者「實用的價值」,也是一種做法。

這種教學文章,可能是最容易出現在Google搜尋第一頁的文章類型了。

 

3. 寫比較、分析、評分類的文章。

寫一些產品比較,或是功能評論的文章,也是一種提供價值的方法。

 

當你願意分享有價值的知識時,你的讀者會信任你,並且願意多暸解你的服務或是產品。

真感情就是好文章~

 

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