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鮑伯說，比《秘密》更驚人！《改變的力量》決定你一生的11個關鍵字

美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★最高評價！

《誰搬走了我的乳酪？》史賓賽‧強森博士、《與成功有約》史蒂芬‧柯維 兩位心靈勵志大師攜手背書推薦！

在無以數計的文字中，
和你的關係最密切、蘊含至高無上力量的11個字。
只要了解這11個字真正的意義，並運用在生活中，
你就會感受到最神奇的改變！

影片引用自 You Tube http://www.youtube.com/watch?v=d-DWZZ_4iiA&feature=related

《改變的力量─決定你一生的11個關鍵字》

請不要開錯窗

一個小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。

她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。

果然小女孩的心情頓時明朗。

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隔夜水煮蛋到底能不能吃？

很多人喜歡一次煮很多水煮蛋，然後吃不完留著第二天吃，那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎？

現在就告訴你！

隔夜的水煮雞蛋能吃，但雞蛋隔夜之後營養會流失變質，吃了多人體無益，所以不建議吃過夜的雞蛋。

可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。

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廣告無所不在

你家的信箱有收到廣告傳單嗎？

你在熱鬧的地區逛時有人發傳單給你嗎？

有吧！

自己救自己

某人在屋簷下躲雨，看見觀音正撐傘走過。

這人說：“觀音菩薩，普度一下眾生吧，帶我一段如何？”

觀音說：“我在雨裡，你在簷下，而簷下無雨，你不需要我度。”

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只要我堅持，希望就在前方

◎ 再長的道路，都要走過，路途不管什麼

管道的故事-你是提桶人還是管道人

管道的故事作者--貝克 哈吉斯在書中提到:

你是提桶者還是建管道者呢?

我們生活在提桶的世界,是因為提桶者是我們父母所跟隨的;也是他們教導我們跟隨的方式!!

提桶者以為提越大的桶,收入就越多,但是他們最後所面對的困境是一樣的,也就是從一張薪水單換到另一張薪水單的提桶方式!沒有工作就沒有收入!

成功就是堅持，堅持，再堅持

邱吉爾說：「成功就是堅持，堅持，再堅持!」(y)

在日常生活中，我們總是在有意或無意地為出現的問題找各種藉口，比如「我今天實在是太累了，所以力不從心」，「忘記了」，「偶爾讓自己輕鬆一下」等等。

消除內臟脂肪，從快走開始

該如何減少內臟脂肪？

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的，也就是說，有些人胖的時候，會先胖臉，再胖手臂、大腿、肚子等部位，但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是，瘦身的時候，很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來，先胖臉後胖肚子的人，就會先瘦肚子，然後再瘦臉。

因此，以遺傳學的角度來看，想要局部先瘦某個部位，就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過，減重的正確觀念，應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準，就要利用30分鐘以上的有氧運動，像是騎單車、游泳等，來幫助消耗過剩的熱量，並燃燒脂肪，才能達到全面瘦身的目的。

但沒有運動習慣的人可別操之過急，建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘，就能提高胰島素的敏感性，減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後，再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時，一定要控制自己的食量，減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差，不妨多增加高纖維食物的攝取量，尤其是新鮮當季的蔬果，來取代高油脂食物，同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了，但營養成分的比例要維持不變，而且食物的品質也提升了。

事實上，只要是過重或肥胖的人，不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高，都應該積極減重，尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此，消除內臟脂肪，健康減重，就從現在開始，永遠不嫌晚！

但是要特別提醒的是，65歲以上的長者，醫學界不建議減重，請維持生活作息正常即可。

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