諾貝爾獎得主揭秘「長壽秘訣」!跟飲食、運動...都無關?連醫生都認同了!
長壽的秘訣到底是什麼?
諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!
2009年諾貝爾生理學獎得主,伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克等人,總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項,人要活百歲,合理膳食佔25%,其他佔25%,而心理平衡的作用佔到了50%!
而長壽之道,到底有哪三項呢?
心理平衡!「壓力」會損傷身體
《黃帝內經》:「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,因此,這類病,被稱為心身性疾病。
要有目標!「目標」能激發生命活力
個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、
指導博士研究生。
新的研究表明,「目標感很強」,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。
英國科學家在40~90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查:結果發現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。
再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的「目標」,那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。
「目標」一定要切實可行,否則會起副作用。
學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標,而且都很可行。
助人為樂!「助人」有治療作用
個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,身體每況愈下,深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,並想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案:107歲離世的邵逸夫,樂於助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的「邵逸夫獎」,基金高達50億港元。
研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。為何會如此?
美國有位醫學研究員想瞭解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工後備組。10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人,為何會產生醫療作用?因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水準,促進了「有益的激素」分泌。
精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。
家庭和睦!長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是「人際關係」。
他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。
心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。分析其原因,他說:人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。
除生理需求外,均和人際關係有關,「需求」獲得滿足,即會收穫快樂!
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該未雨綢繆了
經濟真是糟糕!
全世界的消費者都背負著汽車貸款、信用卡債、和房子抵押貸款。
負債達到15年來最高的水準。
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用「電鍋」煮出好喝「綠豆湯」的祕訣
電鍋煮綠豆煮好後倒入糖水更Q?
使用電鍋煮綠豆,口感外Q內鬆又便利,只要用煮飯方式煮成乾綠豆,煮好後倒入糖水中一同煮開,就完成了綠豆湯,省時又好吃!
1.綠豆放入電鍋內鍋中,加入比綠豆多一倍的水。
2.像煮飯一樣,外鍋加入一杯水後,按炊煮鍵。
3.ok!又Q又鬆的綠豆起鍋了。
4.把綠豆舀入糖水中,開火煮滾。
電鍋果然也可以煮綠豆,而且像飯粒一樣QQ軟軟的,真有意思。
建議
您也可以將砂糖直接拌入剛煮好的乾綠豆中,利用綠豆本身的溫度把糖溶化,放涼之後再盛入保鮮盒放進冰箱保存;要吃的時候只要挖適量的綠豆,再加入冰水或熱水拌勻,就是好吃的綠豆湯了。
這樣一來,不但節省了冰箱的空間,更可以延長綠豆的保鮮期限,而且口感也會比一般綠豆湯更好。
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百歲老人每天早上必喝「一種茶」,一輩子「沒進過醫院」!還可以治便祕,去老人斑!一定要分享給爸媽!...☆
百歲老人每天早上必喝「一種茶」,一輩子「沒進過醫院」!
還可以治便祕,去老人斑!一定要分享給爸媽!
湖南省株洲市的甘德珍老人,今年已有105歲高齡,雖滿頭白髮,但修剪得很精神,面色紅潤,皺紋也不多,看上去不過80歲左右。
百歲老人「沒進過醫院」
「我這輩子都沒進過醫院!」老人自豪地說。一旁的兒媳婦陳安定卻笑說她是在吹牛。
陳安定說,婆婆唯一一次入院記錄是在前幾年,因為得了白內障。對於小病小痛,她一貫都是不看醫生也不打針吃藥,慢慢自然痊癒。
每天必喝一杯生薑茶
這麼好的身體難道是吃了什麼補品?陳安定笑著把「補品」端到面前,竟然是一碗剛切好的生薑絲!
老人很愛喝薑茶水,每天早晨起床後做的第一件事就是打來井水,燒開後,放上花生、芝麻、生薑和茶葉,泡一杯生薑茶,這就是老人每天必喝的飲料。
老人認為喝薑茶能暖胃防病,因此堅持了很多年。但老人喝薑茶特別講究,只在早晨喝,上午9點之後就不喝了。
一碗生薑茶,勝過千萬保健品
1緩解噁心反胃
生薑中含有的薑烯酚成分,有止吐、緩和噁心的作用,搭乘飛機、船等交通工具、長途旅行前,飲用1杯薑茶有助於預防、舒緩暈車、暈船、暈機等噁心、作嘔感。
若已出現噁心反胃症狀,來1杯薑茶也有助緩解不適。
2促進消化
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—姜辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化和吸收食物,緩解過量飲食導致的腹脹不適問題,在腹脹、消化不良時喝1杯薑茶,再適合不過。
3消炎止痛
除了幫助消化外,生薑中所含有的鎂,還有消炎鎮痛的作用,有助於緩解肌肉痠痛,以及關節炎引起的發熱、紅腫等不適。
最重要的是,生薑非常容易取得,可說是居家保健最理想的食物之一。
4通鼻塞防過敏
薑茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞,也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道症狀。
5改善血液循環
薑茶裡的維生素、礦物質和氨基酸,有助於恢復和改善血液循環,防止動脈內脂肪沉積,可降低心血管疾病危險、腦中風發生的風險。
生薑加一物,營養效果翻倍
生薑蜂蜜茶祛老年斑
推薦專家:
中國中醫科學院西苑醫院老年科主任李躍華
具體做法:
把薑洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯,可有助減輕老年斑。
生薑紅茶活血化瘀
具體做法:
先把洗過的生薑切成薄片或者細絲備用,再用85度左右的開水泡一杯紅茶,最後把切好的生薑放進去,悶一會兒,就可以飲用啦!
生薑紅棗茶補血
具體做法:
先把生薑紅棗煮上半個小時後關火,然後放入茶葉,等茶葉泡出味道後就可飲用。
乾薑絲綠茶抗衰老
具體做法:
把乾薑絲清洗乾淨,然後和綠茶一起放入杯中,用九十度以上開水沖泡,然後出湯飲用即可。
生薑檸檬水治便秘
推薦專家:
黑龍江省中西醫結合大腸肛門病外科專業委員會主任委員田素禮
具體做法:
生薑切片加水煮3到5分鐘,加入適量檸檬汁和蜂蜜,攪拌均勻即可。早上起床後喝一杯,能促進排便。
生薑黑木耳茶治腦血栓後遺症
推薦專家:
全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病醫院院長王新志
具體做法:
取黑木耳7克、生薑10片,每天早晨先用冷水將黑木耳浸泡10分鐘,洗去雜質,然後和切好的生薑片放在較大的茶杯裡用開水沏,待稍涼後飲用。
杯裡的水喝完後,繼續倒入開水沏泡,隨時飲用。每天做晚飯時,將當天用的黑木耳炒菜或做湯吃掉,堅持數月可見效果。
三步辨「毒」薑
一聞:檢查薑的表面有無異味或硫磺味;
二嘗:姜味不濃或味道改變的要慎買;
三看:正常姜較乾,顏色發暗,硫磺姜較水嫩,淺黃色,手搓皮易剝落。
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欲速則不達,太過於急切,只會物極必反。
這張圖表達的意思:
欲速則不達,太過於急切,只會物極必反。
凡事都有沉澱積累的過程,要穩穩的一步一個腳印,貴在堅持!
簡單事情重複做,重複事情堅持做,就是這個道理!
這是說 經營VMAlife的心態觀念嗎?真貼切
像近日傳爆炸案的三星 note7 手機也是欲速則不達,提前趕出手機,贏過 iphone7,不過 iphone7 在2016年9月8日也上市了,希望不要也有爆炸案 XD
延伸閱讀:
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老公、老婆的由來
丈夫何以叫「老公」、妻子何以稱「老婆」呢?
據說源於唐代的一段故事。
唐代有一個名士,名叫麥愛新,他看到自己的妻子年老色衰,便產生了嫌棄老妻,再納新歡的想法,並寫了一副上聯放在案頭:
**「荷敗蓮殘,落葉歸根成老藕。」**
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43個你一定要知道的秘密
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