VEMMA NANA的部落格

寬容的心

事情發生在普吉島的ClubMed渡假村，一個小故事。

有一天在大廳裡，看見一位滿臉歉意的日本工作人員，安慰著一位大約四歲的西方小孩，飽受驚嚇的小孩已經哭得精疲力盡了。

登峰為何要經營維瑪

我希望下半生可以過理想中的優質生活，包含出國旅遊，買戶房子等等

想做什麼就做什麼，不必為錢所苦，

手錶定律

手錶定律是指一個人只有一支錶時，可以知道現在是幾點鐘，而當他同時擁有兩支時卻無法確定。

兩支錶並不能告訴一個人更準確的時間，反而會使看錶的人失去對準確時間的信心。

透過飲食解決7個日常健康困擾！

一、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量，男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

嘴部周圍有裂縫，或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏了能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

維生素B2攝取來源：

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物的部分，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。

二、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量，男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低，食欲不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

因此如果發現吃東西常覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

鋅攝取來源：

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

三、胃部不適：缺乏維生素A

維生素A每日建議攝取量，男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護眼睛的重要元素，也能幫助呼吸道和腸胃，自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

維生素A攝取來源：

每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。

四、易怒、暴躁：缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。

每日男性須攝取8.7毫克，女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

鐵質攝取來源：

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。

五、腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

鉀攝取來源：

運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。

六、全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D人體無法自行合成，補充更為重要。

維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

維生素D攝取來源：

每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。

這些身體的小病痛，我們往往容易忽略；然而積少成多，久了身體終會出問題！

趕緊補充營養、維持身體健康吧！

但現代人這麼忙碌，當然還有更棒的解決方法～

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鳳梨保健功效驚人，如何吃最療癒

在臨床前研究中，鳳梨蛋白質消化酶的提取物——鳳梨蛋白酶（亦稱鳳梨酵素）被證實是比劇毒化療劑5-氟尿嘧啶更好的抗腫瘤藥劑。

這種很棒的化合物主要是在鳳梨心裡，而人們出於口感或觀念時常丟掉這部分，實在是很可惜，研究已證實，鳳梨蛋白酶對如下疾病都有潛在藥用：

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如何訓練自己的紀律與專注力

大多數的成年人一般都知道自己的角色、知道自己該做什麼，為什麼他們沒辦法堅持自己的想法持續行動呢？

上班族沒辦法有效率的把任務完成、學生沒辦法長時間專注地學習，該怎麼辦呢？

首要工作需要把自己的時間分配好，制定一個屬於自己的時間表。

小時候大家上學的時候學校都會發課表，讓學生能有進度、有紀律的按部就班學習、按表操課，因此許多人離開學校後就彷彿離開了被管控的「監獄」，時間開始成為個人要規劃的課題，此時，能具體規劃時間表的人就能發揮紀律及行動力。

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奕筑為何要經營維瑪

當初在網路上看到維瑪就報名了，為何加入维瑪是因為想自己創業讓自己及家人過的更好

因為一直做美髮的關係，從15歲就離開家裡，很少有自己的時間可以陪伴家人

這不是我想要的生活，我想要可以讓媽媽過更好可是也想多一點時間陪伴她

所以我相信維瑪，可以讓我兩者兼顧，並且照顧好自己及家人的健康。

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向逆境乾杯，跟敵人致敬

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媛亭為何要經營維瑪

在接觸維瑪之前，我一直很想参与網路工作的型態，能有很多的時間能做自己想做的事情，加上不需要面對人群，也不需要囤貨，不用擔心產品過期的疑慮。

當我加入維瑪事業，開始慢慢了解維瑪事業的型態，獎金制度很合理，這是我們所關注的！

讓我覺得為何不去嘗試?這麼好的機會，可以讓自己當老闆?

雖然剛開始要學很多，前方的路途還有一大截，但有團隊及指導教練和組長的協助，我不是一個人，這樣不是很好麻?

機會不等人，要靠自己的雙手去抓住，才會成功，我一直堅持著！

所以我選擇加入維瑪！

我相信著維瑪事業可以讓我找尋自己的一片天！

有強大的後盾讓我不害怕，畢竟現在網路事業很多都不實，風險也很大，當然一切都是需要靠自己去努力才會有所回報！

只要肯努力，沒有什麼是不行的！

希望在維瑪事業裡能學到很多，讓生活更好，追尋自己的成功道路。

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挫折，是人生最好的禮物

他剛從軍中退伍時，只有高中學歷，無一技之長，只好到一家印刷廠，擔任「送貨員」。

有一天，這年輕人要將一整車四、五十梱的書，送到某大學的七樓辦公室，當他先把兩三捆的書扛到電梯口等候時， 一位五十多歲的警衛趕快走過來說：「這電梯是給教授、老師搭乘的，其他人一律都不准搭，你必須走樓梯。」

選擇人生的方向

如果我是一片雲~我會放棄高高在上，我選擇化作一滴滴小雨飄落人間。

你要問我為什麼，請看看那些鬱鬱蔥蔥的生命，那，就是我的答案。

刺猬理論

兩隻困倦的刺猬，由於寒冷而擁在一起。

可因為各自身上都長著刺，於是它們離開了一段距離，但又冷得受不了，於是湊到一起。

大吃大喝後，有三件事建議不要做。

1.完全禁食

大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。

禁食只會讓你更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。

但你或許有這種經驗，前一晚吃太多，隔天早上可能不太餓，沒關係，等到餓了再吃，可以吃少一點，但千萬不要跳過一餐不吃，或是當成餐與餐之間的小點心，像是一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果。

採取少量多餐的方式，且多吃高纖蔬果或比較健康的食物如全穀類、無調味堅果等，慢慢回歸正常飲食。

2.大量運動

不要因為大吃大喝而過度運動。

千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉，伴隨而來的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，可能使得你之後更無法運動，形成惡性循環。

3.量體重

暫時別量體重。

如果你是要求完美的人，就不建議在大吃大喝後馬上量體重。

這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫，並非真的脂肪堆積，量了只會增加罪惡感。

如果真的想量，先計劃好什麼時間量，多久量一次。

最重要是接受體重的正常起伏，不是一定要每天都維持在同一體重，或有持續減輕才算達到目標。

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克堯為何要經營維瑪？

因為想擁有被動式收入，想靠有效的系統就能有源源不絕的收入，畢竟上班族是一般人最先接觸的賺錢模式！

我想嘗試多元化的賺錢模式！

最近看了一本書「下班後賺更多」如何經營被動式收入？

把維瑪當做是高速公路的概念一樣經營，相信大家有開車的人都對eTag不陌生吧！

收費站好比是被動收入的來源，在高速公路上行駛的車輛（P）越多，相對收入就越多！

看完這本書我也想要跟維瑪前輩們建造高速公路了！

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7個日常小毛病代表的身體警示

1. 眼乾澀

缺少維生素A，胡蘿蔔素

2. 口臭

缺維生素B6、鋅。

3. 牙齒不堅固

缺維生素A、鈣、鐵。

4. 唇乾燥、脫皮

缺維生素A、B2。

5. 貧血、手腳發涼

缺維生素B6、鐵葉酸。

6.易疲勞、精力差

缺維生素B1、B2、B6。

7. 脫髮過多、頭皮屑過多

缺維生素A、B6、鋅、鈣。

那要怎麼預防呢？

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#下流老人：即使月薪5萬，我們仍將又老又窮又孤獨