身體缺鐵的10個症狀

1.臉色蒼白

血紅素讓我們的血色、臉色看起來紅潤，如果缺鐵就會使臉色看起來蒼白，最好觀察的部位是你的嘴唇、牙齦及眼瞼內。

2.走路容易喘

當你的氧氣不夠，便容易感到吸不夠氣，甚至會喘。

3.易疲倦

如果疲倦伴隨著虛弱、暴躁易怒、無法專注，那很可能是缺鐵造成的。

4.頭痛

鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛。

5.掉髮

尤其是進展到缺鐵性貧血的階段，身體會啟動生存機制，將氧氣留給最重要的器官使用，像頭髮這種枝微末節就容易被犧牲，因此缺鐵也可能有掉髮問題。

6.心悸

血中氧氣不夠，心臟就得做更多工來達到目標，導致心跳加快。

7.經血量大

生理期是女性最容易流失鐵質的時候，如果經血量大，更容易缺鐵。

8.不明原因焦躁

缺鐵引發缺氧，進而影響自律神經系統，處於戰與逃模式，更易煩躁、易怒，心情不容易平靜下來。

9.舌頭平滑易痛

缺鐵除了讓舌頭較無血色外，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質，少了肌紅蛋白，你的舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。

10.不寧腿症候群

根據過去醫學資料顯示，有15％不寧腿症候群的病人有缺鐵情形。

不寧腿症候群指下肢容易有癢、麻、像腿裡面有東西在爬的感覺，讓人忍不住想要踢一踢或動一動。

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