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請不要輕易說＂不可能＂三個字！

如果說
1+1=1；
1+2=1；
3+4=1；
5+7=1；
6+18=1；
大腦第一反應：不可能！

那麼，
如果在這些數字裡邊加上適當的單位名稱，
其結果是可以成立的。

1里+1里=1公里
2個月+1個月=1個季度
3天+4天=1週
5個月+7個月=1年
6小時+18小時=1天

現在看來，
對任何事沒考證以前，
請不要說＂不可能＂！

所以對自己一定要大聲堅定地說：YES！

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牙齒保養從乳牙做起

老一輩的人總認為「乳牙不重要，以後還會有恆牙，所以蛀掉沒關係！」

但其實這是錯誤的觀念，因乳牙對於孩子咀嚼、發音、維持恆牙萌生空間皆有其必要性，因此寶寶牙齒保養必須從乳牙做起，切勿認為乳牙不重要而輕忽清潔的工作。

乳牙清潔保養祕訣

1、未長牙即用紗布擦拭

寶寶從小只要吃完東西或喝完奶，就可以開始用紗布擦拭牙齦幫助清潔，即便沒有牙齒，但進食後牙齦仍會有殘留奶水，容易滋生細菌，家長幫寶寶擦拭牙齦幫忙維持清潔，也能夠讓孩子養成習慣；當寶寶只有前牙時，因為屬於平面牙齒，即便孩子喝完奶就睡著，家長也要使用紗布來擦拭乾淨，紗布使用一次即須拋棄，屬於一次性使用，不用擔心清潔衛生的問題，加上紗布擦拭相對輕柔快速，對於寶寶的睡眠干擾可降到最低，只要家長照顧與清潔到位，寶寶就不容易因哺乳造成蛀牙。

2、及早使用含氟牙膏

鼓勵家長儘量提早讓孩子使用含氟牙膏，以往總認為孩子會把牙膏吃掉，所以不要太早使用，但牙膏不是不好的東西，只要分量控制得宜就是安全的，一般建議長牙就使用含氟牙膏，如果有疑慮，至少1歲後一定要開始使用，每次使用的分量可以比一顆米粒大小還少，用一塊紗布幫孩子以牙膏擦拭牙齒，若擔心寶寶吃掉牙膏，可再用第二塊紗布將牙齒再擦拭一次，如此一來，可以讓孩子吃到更少量的牙膏，但讓牙齒受到氟元素的照顧，因為牙膏裡面還含有氟元素，氟是目前唯一證實有效預防齲齒效果的元素。

3、長出臼齒務必使用牙刷

一開始僅長出門牙時，可以單純使用紗布清潔，但等到孩子1歲半左右臼齒長出來，就必須開始使用牙刷，幫小孩刷牙至少要刷到6歲，即便孩子2、3歲時會開始搶著自己刷牙，就讓他先自己刷吧， 6歲以前孩子自行刷牙，我們可以當成「習慣的養成」，接下來大人刷第二次，大人的刷牙才叫做「清潔牙齒」，而兒童牙刷的挑選原則是刷頭越小越好、刷毛越短越好，但請勿選擇矽膠牙刷，因為矽膠為塊狀，沒有刷毛無法深入齒縫清潔乾淨。

4、牙齒有接觸點後使用牙線

只要寶寶長兩顆以上的牙齒，且已有接觸點，牙線進入有阻力，代表牙線該開始使用，因為只要牙齒有接觸點，就表示刷毛很難進入刷乾淨，若不使用牙線可能產生蛀牙。

5、固定帶孩子塗氟

預防勝於治療！帶孩子去牙醫診所，將目前萌發的牙齒局部塗氟，增加對蛀牙的抵抗力，最好每3至6個月請牙醫師依照孩子齲齒情形及口腔衛生的情況，做一次徹底檢查並塗氟，但若孩子有蛀牙的情況，建議先接受治療後，再進行塗氟。

6、氟錠＆氟鹽擇一使用

台灣是無氟的環境，所以氟錠不排除使用，因為台灣開始供應氟鹽，家長可以就氟錠、氟鹽兩者擇一即可，以免服用過量氟元素；氟錠使用劑量，依據美國兒童牙科醫學會的建議，對於飲水含氟量低於0.3ppm的地區，如台灣，可以適當補充氟素，其建議劑量為6個月至3歲大，每天可補充0.25mg；而3歲至6歲者，為每天可補充0.5mg；至於6歲以上者，則每天可補充1mg。

7、用餐時間不超過30分鐘

寶寶長牙後，建議用餐時間不要超過30分鐘， 除了正餐以外的零食，不要吃超過3次，因為許多蛀牙案例顯示，都是由於寶寶每餐用餐時間過長，讓食物接觸牙齒表面過久，或是寶寶只要吃一口飯就開始玩，不認真坐定位用餐，使得用餐時間拉長，而造成嚴重齲齒，家長應讓孩子養成「必須要規規矩矩吃完飯」的習慣，才能做其他事情，以免造成蛀牙機率提升。

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３招輕鬆除去身體的濕

環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷！

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

中醫師提供3招撇步，輕鬆除去身體濁重濕氣：

第1招：勤運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

第3招：避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

洗牛仔褲8訣竅　慢褪色、不變形

好穿搭的牛仔褲是許多人衣櫃裡的必備單品，平時該怎麼清洗，才能避免褲子褪色、變形？

訣竅1／深色牛仔褲、淺色衣物分開洗

幾乎所有的深色牛仔褲都會自然掉色，清洗時一定要將深淺色分開洗，避免其他衣物染色。

訣竅2／明顯髒汙，放洗衣機前先洗淨

若牛仔褲上有明顯的髒汙，放進洗衣機前，記得先用洗衣精或洗衣皂先清洗去除。

特別要注意的是，清洗汙漬時最好不要泡在溫熱水中過久，以免掉色。

所有的牛仔褲都可以用洗衣機洗，但記得清洗前先拉上拉鍊、扣上釦子保持褲型，再翻面放進洗衣袋，洗劑建議最好選擇pH值6～9之間的中性產品。

訣竅3／避免變形，善用洗衣袋

所有的牛仔褲都可以用洗衣機洗，但記得清洗前先拉上拉鍊、扣上釦子保持褲型，再翻面放進洗衣袋，不會跟其他衣物拉扯，導致褲子變形。

若是挖洞款型的牛仔褲，最好先摺好再放進跟摺好差不多大小的洗衣袋，洗的時候褲子不會散開，洞洞才不會越洗越大。

訣竅4／強鹼洗劑OUT！

pH值超過9以上的強鹼性洗劑，雖然洗淨力強，但也正因為強力的清潔功效，很容易就洗掉牛仔褲的顏色。

建議洗劑最好選擇pH值6～9之間的中性產品，雖然洗淨力沒有強鹼性好，卻比較不傷衣物。

洗劑的pH值一般會標示在瓶裝上。

訣竅5／洗衣機水溫不宜超過30度

雖然使用溫熱水洗衣物去油、去漬的洗淨力效果好，但是洗牛仔褲這類衣物，水溫最好不要超過30度，以免衣物縮水、掉色。

訣竅6／牛仔褲其實可以脫水

牛仔褲材質耐洗不用怕脫水會變形。基本上沒有挖洞的牛仔褲，可以放心脫水；但若是挖洞有鬚鬚的款型，脫水30秒就要拿出來，避免褲子的洞越洗越大。

訣竅7／牛仔褲翻面曬，快乾、不褪色

陽光直射容易讓褲子褪色，曬牛仔褲時最好將褲子翻面，讓反面、內袋朝外曬，也可以使用掛西裝外套的衣架或是曬襪子的圓形架，將牛仔褲撐開曬，讓褲子通風比較快乾。

訣竅8／牛仔褲可以燙，低溫燙較佳

想要去除牛仔褲的皺摺，一般沒有洞、沒有裝飾的牛仔褲，原則上都能燙，但盡量使用低溫燙，燙之前記得先翻面，並在褲子上墊一塊布；若是有印花、珠珠、蕾絲等裝飾的牛仔褲，最好不要燙，以免變形。

此外，也可以使用掛燙機燙牛仔褲。

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