想要健康到老並且元氣滿滿的度過餘生，你應該避免一些食物。

來瞭解16種你每天會吃但也會要你命的食物。

富含氫化植物油和反式脂肪的人造奶油會增加你得心血管疾病和癌症的風險。

2.軟性飲料

軟性飲料空有熱量卻缺乏營養，導致體重增加，從而增加患癌症，骨質疏鬆症，糖尿病和心髒病的風險。

你只喝零糖飲料，因此不擔心？

你錯了。

雖然它們不含卡路里，但它們對你的健康同樣有害。

3.冷切肉類

如果你喜歡吃火腿和法式長棍麵包做午餐，你最好改變一下你的飲食習慣。

一些研究表明，熟食肉類的消費與癌症（主要是結腸直腸癌）之間存在聯繫。

4.含糖麥片

含糖早餐麥片是很多人的最愛。

這不奇怪，因為它們充滿了精製糖。

這種麥片巨大的受歡迎程度是個問題，因為多數食用這些麥片的人是小孩。

5.薯片

重口味並且富含反式脂肪，鹽，和熱量，薯片是多種疾病的風險因素，尤其是高膽固醇。

6.預包裝糕點

你喜歡吃甜食嗎？

選擇健康的自製糕點，避免預包裝的糕點。

它們充滿了反式脂肪和精製糖。

7.「輕」食物

你是否認為選擇「輕」食物代替普通食物是一個聰明的選擇？

不幸的是，並非如此。

這些看似清淡食物通常充滿了格外多的糖，人造甜味劑和高果糖玉米糖漿。

8.薯條

儘管薯條吃起來很美味，但其實卻很不健康。

它們充滿了熱量、鹽份和脂肪。

如果你實在喜歡，也不用放棄它們。

使用烤箱製作薯條，並且只加少量油和鹽。

9.霜淇淋

面對強烈陽光想要清爽身心的零食？

選冰優酪乳吧。

富含脂肪和糖分的霜淇淋，是膽固醇的糖尿病的最大風險。

10.起司

因為起司高脂肪含量的原因所以會被列在這裡。

在享用起司時請試著克制，並且避免高度加工品種和低質量的產品。

11.紅肉

如果你要保持健康保持活力，那麼減少紅肉攝入量到最少。

食用豬肉、牛肉、羊肉和類似的動物肉和多種癌症的成因有關聯。

12.速食和油炸食物

過量食用速食或油炸食物會導致肥胖並增加心血管意外的可能性。

不要每天或者每月都吃這些類型的食物。

13.白麵包

白麵包和天然沾不上邊。

極度加工使其沒有基本營養素。

它還會導致包括糖尿病在內的多種健康問題。

14.微波爐爆米

晚上準備看電影？

自己做爆米花吧。

微波爐爆米花含有一種名為雙乙醯的化學產品，已知它可以破壞保護大腦的細胞。

15.果汁

驚訝吧，但實際上：果汁並非健康選項。

缺乏纖維，這些果汁比普通水果含有更多的糖分並且大多數廠家都會加入更多的糖。

16.能量飲料

下次當你感覺精力不足時，不要喝能量飲料。

相反，喝一杯綠茶，綠茶與能量飲料剛好相反，不含蔗糖，果糖，化學物質和過多的咖啡因。